春季如何强肾 从饮食入手最有效的春节养生

春季男性如何保健的呢?很多的男性都出现了肾虚的情况，比如说容易疲劳啊或者是出现一些腰膝酸痛等情况的出现哦，那么应该如何去调理的呢，下面的这些饮食是不错的选择，可以去起到很好的补肾强身的作用哦，我们一起来看看小编的这些介绍吧。

1、莲子芡实粥

材料：莲子50克、芡实15克、大米300克。

做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。

功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适，适合春天养生食用。

2、山药木耳炒核桃仁

材料：山药半根切片，黑木耳30g泡发撕开待用，核桃仁一把，枸杞一把，葱姜蒜少许。

做法：水烧开后放入山药和木耳焯一下，过冷水，保持口感脆爽。热锅，放入油、葱姜蒜爆香，放入山药、黑木耳炒香，出锅前放入一把核桃仁即可。

功效：山药本身就是一种高营养、低热量的食品，有补肾的功效。黑木耳具有养颜、纤体、抗癌以及补气的作用，核桃仁同时也有补肾气的效果，最适合追求低热量的MM们了。这样的食疗方法可以起到很好的滋阴润燥的作用，可以有补肾的效果，同时也可以起到很好的强肾的效果。

关于春季补肾强身的一些食疗方法，大家都了解了吧，方法简单，而且有丰富的营养物质，对于肾虚的人群来说也不错，好消化好吸收，可以补充营养，而且还可以增强体质，如果你属于肾虚体质，这些食疗方法是很不错的营养之选。