初夏适量吃苦味食物 多喝热茶多运动的夏季养生

初夏的时候大家养生要小心的情况是比较多的，在这时候高温对我们健康影响是很大的，这时候会容易对大家健康造成影响，所以说我们在初夏的时候就要学会方法去养生，这是初夏很关键的，那么具体初夏的时候养生要小心的情况有哪些，一起看看吧。

适量吃苦味食物

在初夏的时候我们首先就应该吃些苦味食品，在其中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃，对我们脾胃健康是有好处的。而且苦瓜吃法是非常多的，不仅可以凉拌，同时还可以肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状，对初夏我们健康是有好处的。

喝热茶

在初夏的时候我们应该多喝热茶，这样对健康是有帮助的，如果我们喝冷饮，这样只是能暂时解暑的，但是是一定不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这才是初夏的时候我们降温的好方法。

多运动

同时在初夏的时候我们还应该多运动，这时候的温度比较高，所以我们完全可以进行运动，特别可以在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗，这样对健康有好处。

初夏的时候注意方法养生很重要，我们在这时候首先就应该适量的去吃些苦味食物，同时在初夏的时候对于热茶也要多喝，这是可以起到降温效果的，而且初夏的时候我们还应该多进行运动，这样也是初夏的时候我们养生要注意的了。