初夏养生就要这样吃 帮助清热排毒的夏季养生

初夏的时候由于天气变得非常炎热，所以在这时候很多人都容易产生身体素质下降的情况，特别是要小心患上各种的疾病，对我们健康影响也很大，这主要就是由于温度比较高所导致的，所以在初夏的时候就要学会饮食来改善才行，那么具体吃什么比较好，一起看看吧。

绿豆粥

在初夏的时候我们首先就应该多吃粥类食品，是我国传统的保健(保健食品)方法，对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等都是不错的选择，不过初夏的时候最好的养生粥还是绿豆粥，这样对我们清热解暑很有好处。

果蔬汁

在初夏的时候我们容易产生四肢倦怠的情况，这时候我们就可以选择去多喝些果蔬汁，这是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素(维生素食品)以及钙(钙食品)、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化(消化食品)液分泌、消除疲劳，对于我们改善初夏容易产生的疲劳问题很有好处。

西红柿

西红柿大家不会陌生，在平时很多人都爱吃西红柿，而且我们多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为，这可能是番茄红素在起着主要的作用，在初夏的时候日晒是比较强烈的，这时候我们就可以吃些西红柿来缓解，是初夏很适合吃的一种蔬菜。

上面介绍的几款食物都是初夏的时候很适合我们吃的，在初夏的时候通过饮食来就可以很好的促进我们健康，在平时我们可以通过饮食来养生，特别可以起到清热解暑的效果，对我们增强身体素质也有好处，大家在初夏的时候就不能错过。