夏季预防感冒 就从饮食开始的夏季养生

夏季是一个很炎热的季节，这个时候由于天气炎热，很容易出现燥热或者是中暑的情况。所以夏季也要注意一些防暑降温的方法，预防感冒也是夏季要注意的事项之一哦，从饮食开始，看看需要注意哪些问题。

讲究饮食

天一热人胃口就不好，消化功能降低。因此，夏季必须调节饮食，讲究清淡食苦、少咸少甜、蔬果补钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑提神，又能补钾，可谓一举两得。

1.吃富含维生素的食物

维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，因此应经常吃一些肉类食物。维生素C也是其中一种很重要的物质哦，可以有预防普通感冒的作用，而且还可以有增强免疫力和抵抗力的功效呢，所以吃些维生素类的食物是很有好处的。

富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，可以生吃的蔬果要尽量生吃。

2.吃葱蒜预防

夏日平时饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同时保持良好心态，增强自身抵抗力。针对体质较差的人，可服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。日常食物中，大蒜、姜、葱、食醋也有防治感冒的奇特功效。这些辛辣的食物不仅可以促进食欲，而且还可以有预防感冒的作用哦，在夏季的时候应该适当的食用这样的食物。

上面介绍了夏季预防感冒的一些饮食常识，大家都了解了吧，经常食用这些的食物对于夏季预防感冒来说是不错的选择哦，可以补充一些维生素类的食物，也要注意吃些葱姜蒜等食材预防感冒哦。