中暑了危害大 夏季中暑这么吃的夏季养生

我们大家都知道夏季的时候天气比较炎热，所以我们很容易就出现发热中暑的情况，这对于我们的影响是比较大的，如果对于这样的情况不能提高警惕，那么无疑就容易导致身体受到伤害，那么中暑了应该怎么吃好呢，一起看看饮食的选择吧。

多吃粥

在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等，而且这样的食物我们吃起来味道也不错，还可以帮助我们补充水分，可以说是非常好的食物。

多吃青菜

天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃，青菜是比较清淡的，中暑的时候我们容易出现胃口不佳的情况，这时候选择吃清淡的食物来吃，很有好处。

多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。而且瓜果也是夏季的时令食物，可以说是夏季的时候我们最适合去吃的食物了，所以如果我们出现了中暑的情况，那么就不妨试试吃这样的食物吧。

上面推荐的几款食物都是非常好的选择了，在生活中经常吃这些食物能够起到的好处很不少，特别是可以帮我们预防中暑的情况，而且对于已经中暑的朋友们来说，这些食物也是很适合吃的了，这对于我们的好处很不少，大家不要错过。