夏季降温这样做 避免误区更健康的夏季养生

随着时间的流逝，现在我们已经到了夏季，作为最炎热的夏季，我们大家在这时候都非常烦恼的就是高温了，对于人体来说是一种不小的折磨了，因此我们就要学会降温了哦，那么夏季的时候我们应该怎么做来降温呢，一起看看吧。

以热除热更散热

热水澡。其实夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体的散热，很多人都会选择洗冷水澡了，但是实际上热水澡的除热功效更出色，而且还可以帮助我们有效的缓解身体疲劳哦。

热水洗脚。脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

多喝热茶。饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1～2℃。热天多喝绿茶可以醒脑提神，多喝菊花茶可以除郁解烦，多喝决明子茶可以清热补脑，多喝枸杞茶可以补肝益肾，这些茶都是非常好的选择了，想要让我们的身体健康，那么选择喝这些热茶就是很好的选择，除热的功效也是很出色的哦。

夏季的降温误区

打赤膊：在气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量。穿得太少还很容易被紫外线灼伤。因此越是到了暑热难熬之时，越不能只穿背心、短裤或打赤膊。当气温高于体温时，可穿一些浅色的薄长衣、长裤，阻隔日光，利于防暑，这样还可以帮助我们吸汗，对于身体来说比较有好处，否则容易被紫外线所晒伤。

睡在地上：接近地面的地方会有寒气、湿气，且在凌晨时最强，然而，这时人的体温却最低，睡在地板上容易受寒。如果已经中暑，就更不该睡在地上，因为毛孔受寒会收缩、汗排不出，中暑症状会更严重。此外，地面会堆积灰尘，床铺最好距离地板至少30公分，避免受到地板寒气、湿气侵袭，也防止呼吸系统被地上的灰尘影响。

夏季的时候想要有健康的身体，那么第一步就是降温了，上面介绍了正确的降温方法，可以发现以热除热才是健康的做法了，如果我们一味的贪凉，那么不仅降温的效果不好了，而且对于身体健康也没有好处，我们要尽量避免哦。