秋季养生注意饮食 多吃蔬菜水果的秋季养生

现在我们已经到了秋季，在这时候我们就可以发现，天气是比较干燥的，所以我们大家在秋季的时候就非常容易出现不适的情况，这是容易对我们的健康造成影响的了，那么具体秋季的时候怎么吃比较健康呢，一起看看秋季的食物选择吧。

少吃辣，多吃酸

秋冬交替时节是心血管病的高发期，因此我们在秋季的时候就需要注意去预防才行了，在这个时候适当吃些酸性食物能起到软化血管、预防心血管病发生的作用。酸性食物除了醋外，还包括富含维生素C的苹果、柠檬等偏酸性食物。特别是在流感高发的季节，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人发病几率要低。柠檬的有机酸含量比橘子、橙子等水果高出十几倍。这些水果都是非常好的选择了，大家在秋季就要多吃些酸性的水果哦。

多吃蔬果，预防上火

我们在秋季的时候就要注意，是应该尽量减少辛辣刺激性食物的了哦，而且在干燥的秋季时，我们还应该多吃新鲜的水果和蔬菜，喜欢喝茶的人，可以多喝绿茶，有清火的功效。需特别提醒的是，预防上火或者已经上火，都应该多喝水。以白开水为佳，也可以冲调蜂蜜水、淡盐水等饮用，成年人每天以8杯水为基本饮水量，都是可以很好的帮助我们滋阴润燥的了哦。

上面我们就给大家介绍了秋季的养生方法，可以发现我们在秋季的时候注意饮食是非常关键的，上面介绍的这些情况都非常关键，大家注意起来，那么才可以帮助我们在秋季的时候更健康了，是我们大家需要注意不能错过的哦。