立冬的水果选择 推荐几款应季水果的冬季养生

现在我们已经到了立冬，在立冬的时候可以发现，天气是比较干燥的了，而且我们大家在立冬的时候也可以发现，由于天气是比较寒冷的了，在这时候就更需要我们注意饮食了，那么具体立冬的时候吃什么水果好呢，一起看看立冬的情况吧。

梨

梨是冬天最为常见的一种水果，也是我们大家在立冬的时候最爱吃的水果了吧，在立冬的时候选择吃梨，可以很好的促进我们的健康哦，而且中医认为，梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，吃梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。

养生吃法：同时对于我们大家来说，梨的吃法也是非常多的，这是我们大家需要注意的了哦，首先梨生吃即可，如果胃不好的话，可以蒸熟了吃。熟吃梨也能起到清热止咳的效果，但最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，才能保证足够的营养摄入。

橘子

橘子是大家在这立冬的时候都爱吃的水果了，味道和口感都是非常好的，而且橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，在立冬的时候选择吃橘子是非常健康的哦。

养生吃法：在立冬的时候选择吃橘子，热橘子就是最理想选择。首先将1—2个橘子洗干净，在40℃—50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干至表皮完全无水分，放入微波炉内，热1—2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既达到了美容的效果，又不会上火。

上面我们就给大家介绍了立冬的食物选择，可以发现我们在立冬的时候注意多吃水果，这是非常关键的，上面我们给大家推荐的几款水果都是很不错的，首先味道是非常好的，而且营养价值也很不错，这是我们大家需要注意不能错过的哦。