男性养生脚趾骨折怎么治疗 怎么才能最快康复?的男性养生2022-12-03 10:38:22 男性养生 脚趾骨骨折一般为运动损伤,运动员在一些运动中,比如打篮球,跳远,跳高等容易发生脚趾骨骨折,当发生这种情况时应该及时去医院就诊,谨遵医嘱,除了医学治疗,还要做一些康复运动才能恢复的最快。 被动活动 1、 双手辅助下进行受伤脚趾的活动度练习, 2、 注意动作轻柔、匀速,并尽力在趾屈和背伸的最大角度上维持姿势不动, 3、 练习时,每天3组,每组10次,每次每个方向坚持5秒钟。 拣毛巾练习 1、 坐位,足跟着地,脚下放一块厚毛巾, 2、 足趾用力将毛巾夹住抬起,然后松开足趾,重复上述动作, 3、 如果感觉练习很容易,可以更换小沙袋练习, 4、 练习时,每天3组,每组10-20次。 翘趾练习 1、 双脚站立,重心放在健侧脚和患侧足跟, 2、 足趾用力,将5个足趾翘起离开地板,并在最大角度上维持姿势不动, 3、 足趾放松回到原位,重复上述动作, 4、 练习时,每天3组,每组10次,每次坚持5秒钟。 提踵练习 1、 站立位,手扶椅背维持平衡, 2、 双脚脚跟抬起,脚尖抓地,维持姿势5秒钟,然后松开双手,缓慢方向双脚脚跟, 3、 如果双脚练习比较轻松,可以以患侧腿负重进行单脚提踵练习, 4、 练习时,每天3组,每组10次。 毛巾拉伸练习 1、 坐位,将患侧腿伸直,用毛巾经前脚掌环绕足底,双手握住毛巾两端, 2、 双手用力拉毛巾,使踝关节背伸(钩脚),并维持姿势不动, 3、 注意保持膝关节伸直, 4、 练习时,每天3组,每组3次,每次坚持15-30秒钟。 温馨提示:本文收集了脚趾骨折怎么治疗 怎么才能最快康复?的男性养生,您还可以浏览 四季养生 / 人群养生 / 两性养生 / 运动养生 / 减肥养生 / 养生问答 / 健康饮食 / 常见疾病 / 健康知识 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
男性养生
|