女性经期调养的措施有哪些？的女性养生

女性经期调养的措施有哪些？

女性经期调养的措施有哪些？

很多气血不通畅的女性，都是由于生活方式或者饮食习惯等引起，在此，对于有气滞血瘀症状的女性，提出几点经期调养措施：

1、心情一定要好，不要太劳累，也不能太紧张。

2、每个月那几天是千万不能受凉的，淋雨，坐草地，凉水洗脚，甚至头三天洗头发都不能。因为冷的刺激会使子宫血管收缩，造成血量过少，甚至停经。

3、不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性的食物。

4、晚上要早点休息，不要剧烈运动，也最好不要提太重的东西。

5、如果这一次有痛经的现象，那在下次来前的七天就要准备吃一些当归，大枣，阿胶，等调理气血的食物。

6、多喝开水或红糖水，可以补充体内流失的铁质。

7、经期、经后的营养补充很关键。

此外，气血不通畅的女性容易出现手足冰冷的症状，睡觉之前不妨泡泡脚，对改善症状有益，尤其是冬天。

材料：黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克。

方法：以纱布将所有材料包起来并扎紧，加适量水浸泡20分钟后再烧开，煮10分钟后倒入盆中调到适当温度，每天泡上10分钟就可以了。这道配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡，让血液循坏更好，渐渐改善冰冷的痛苦。