吃什么提高女性性能力呢的女性养生

很多女性朋友们应该都知道在生完孩子以后就觉得自己有些性欲冷淡，这是非常普遍的一种现象，但是这样却会直接影响到患者的生活状态，尤其是夫妻生活的，如果是长期这样下去的话只会让夫妻关系破裂的，所以对于这样的情况还是应该要及时做出一些处理的，特别是应该要在饮食方面的时候吃一些东西来提高性能力的。

女性的真的不该出现性冷淡，从生理上的性能力来看，女性的性欲比男性要强得多.女有得天独厚的性优势，女性身体表面的动情区更多，有阴道口，阴帝和乳头这三个高潮激发点，而男人却只有阴茎;女性没有不应期，在达到性高潮之后不会必然地消退，不容易产生沮丧的身心反应;女性可以连续地达到多次性高潮;女性也不需要像男人那样积累精液，然后再投入下一次性交.这些优势，很值得发掘

骨盆的位置决心了阴道的角度和阴蒂的位置，与其锤炼了臀部，腹部和腰部的肌肉，先进骨盆的灵活性，你就能随便地掌握骨盆和性感区的位置.

1. 起始，站在镜前，双手置于双臂上，膝部放开，然后试着维持上身不动的信息下转动双臂.

与其你能随便地使臀部向前，向后，向两侧和做圆周热身，那么你就能灵活地掌握你的骨盆的位置.与其臀部很不然，建议做以下演练，以增强臀部热身的幅度.

2. 骨盆的晃动演练：仰卧，低头，在腰离地的信息下晃动骨盆.你将感受到臀肌减短而腰上的肌肉被拉伸，重复十次.

3. 锤炼腹肌：仰卧，低头，双足平放在地板，将指尖轻置于身边，向上屈初头部和双肩，直至腰部倒退地下，了结3-5秒，然后上身渐渐降至地下，同时减短腹肌.重复演练10次.

4， 端坐凳上，双脚踏地，与肩同宽，双手放大腿上，掌心向下;取坐位时坐在凳边，不要坐满.

5， 除杂念，集中思想，将意念集中至会阴部，自然呼吸;吸气时将会阴部提缩，呼气时放松，呼吸以腹式呼吸为方.

6， 脸部朝下俯卧，双手伸直放在腰部，两脚并齐，尽量往上提高.双腿提高后停止6秒钟，这时候要紧闭肛门.这种动作反复5次，稍休息之后，再做5次，这种运动可以有效地增强全身的体力.

7，站立，先调匀呼吸，屏除杂念，一俟入静，即做顺式腹式呼吸.从胸，腹，背，足，背，腰，臀，足，依次全身放松.吸气时意守放松部位，舌抵上腭，呼气时放松该部位，如觉骨肉分离，口微开，反复3次.全身放松后，缓缓吸气入鼻，经膻中下纳丹田;同时收提肛门睾丸(妇女为子宫)，意守丹田片刻，再将气由丹田经膻中从鼻孔呼出，同时慢慢放松肛门睾丸

那么在饮食方面的时候就可以吃一些补肾滋阴的食物，这些食物对于增强女性朋友们的性能力是很有帮助的，而且还可以做一些运动来起到这个效果的，因为有很多的运动方式都是可以达到这个作用的，最重要的还是在每次进行性生活的时候不要有太大的压力。