怎样锻炼阴道弹性的方法的女性养生

我和朋友们前几天就聊到了阴道松弛，怎样锻炼阴道弹性？生完孩子的这几年后都明显的感到自己的阴道变的松弛没有一点弹性。和以前的完全的不一样，就怕这样再松弛下去，影响到夫妻间的性生活，有什么好方法锻炼阴道能缓解松弛的症状啊，下面就和大家聊聊我朋友介绍的提高阴道弹性的好方法。

方法一：每天有规律的做仰卧起坐，可以增加小腹部的弹性。之后，在放松的同时，练习收阴，就是憋小便状，一收一放。建议你每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气.同时如忍大，小便状收缩肛门，如此反复100次以上.或小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿.如此反复.经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，

方法二：阴道松弛的情况可以试试药物缩阴灵，效果不错的。也可以做这样的运动：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。如果阴道严重松弛可以到医院进行阴道缩紧术，一般情况下会永久保持的，没有阴道撕裂等损伤不会继续发生。

自然分娩

阴道松弛大多数发生在多次分娩或由于胎头过大分娩时造成阴道四周肌肉撕裂或变薄，或在进行阴道侧切缝合术时未能全面完整地缝合肌肉组织，致使阴道口宽大松弛收缩力下降的妇女中。

性爱频繁

阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。

多次人流人流、药流后的女性，下阴发生“两次突变”：女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹隆残留、撑大阴道内壁。

上面就是我朋友介绍的怎样锻炼阴道弹性的方法，和我们一样也感到自己阴道松弛的朋友，不妨可以试试上面的方法，阴道的松弛真的会严重的影响到夫妻间的性生活的质量，随着女性的年岁的增长就更应该学会保护自己，让自己无论是心理和生理都是一样年轻。