五岁男孩吃什么能促进骨骼生长呢的孕妇养生

孩子正在发育的时候，家人们还是需要想办法让孩子的身体得到更好的成长，那么5岁男孩吃什么能促进骨骼生长呢？可以说饮食对人们的重要性是不可否认的，多吃点有营养的食物，尤其是补充钙质维生素还是很重要的，总之合理膳食是每个孩子都需要做到的。

多吃含钙量高、有益骨骼的食物。一种比较健全的食谱就是：

牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。

海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。

油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。

黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。

黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。

其他健骨食品：西兰花、芹菜、紫菜。

另一种就是：

(1)肉类 ——肉类能提供骨骼生长、细胞组织再生所需的要素，也促进新陈代谢;但光吃肉并不足够摄取身体所需，因此提供丰富蛋白质的肉类不应超过狗食的一半。

(2)碳水化合物 —— 狗每天所需的其他营养素应来自碳水化合物，如谷物食品、米、面团、乾的狗食及薯仔。碳水化合物可以增加狗食物的分量，帮助肠的正常蠕动…….拉也拉得漂亮。

(3) 维生素 —— 其他补充性的维素如钙片、维生素片、骨粉等，可提供所需的维他命令营养均衡。

通过上面的介绍，大家对5岁男孩吃什么能促进骨骼生长也都心中有数了，家人们需要对孩子的健康多加关注，更要调理好他们的生活起居，做到合理膳食的同时，还要让他们养成一个运动的好习惯，才能更好的成长和发育。