孩子怎么样才能长高 帮助孩子长高，要做好这几步！的食疗保健

6岁应进行生长评估

父母身材高，小孩一定长得高吗？影响身材高矮的因素很多，遗传只是其中之一，许多家长等到孩子月经来了或长喉结了才注意身高问题，早已错过黄金生长期，建议6岁、小一入学前后，即应接受第一次生长评价及骨龄检测，预估未来身高状况。

由于高糖分、高热量饮食及环境贺尔蒙等因素，促使孩童青春期出现提前趋势，女生尤其明显，20多年前，大部分人初中时才月经来潮，如今小五、小六就有初经已是普遍现象，导致生长板提早愈合。

着重肾气与脾胃调养

透过现代医学的生长曲线统计，可以确定孩子是否发育迟缓？除了儿科治疗，也可透过中药帮助成长，或以针灸辅助治疗，对长高、长壮都有帮助。

长高除需骨质成长，也需肌肉生长配合，发育期更需注重肾气与脾胃的调养。古籍记载，「肾气」可以引动女性月经来潮与男性发育，与现代生理学的内分泌激素（如生长激素、促性腺激素、肾上腺皮质素等）的作用类似，只要肾气充盛，骨骼生长与生殖系统发育便能快速而顺利；脾胃强健则可增强营养吸收，帮助生长发育，因此促进生长发育或转骨方药材多以补「脾」、补「肾」为主。

青春期前补充优质蛋白质

青春期前后是生长发育的关键期，中医通常分为前期与后期，是中药、针灸转骨介入的时机。「前期」指第二性征出现至女生初经前、男生变声或梦遗前，此时若过分补养可能造成月经过早报到，反而缩短长高时间，建议顺应原有生长趋势，减少油炸、高脂肪食物，补充优质蛋白质与氨基酸，如瘦肉、蹄筋、核果类食物。

补肾中药材助生长发育

「后期」则指女孩初经到来、男孩变声或梦遗，代表生殖器官发育初成，骨骼生长板即将闭合，也是长高的最后机会，一般选用的补肾中药如续断、杜仲、锁阳、肉苁蓉等，帮助骨骼强健与生殖器官发育，由于这段期间体质会有很大转变，如果孩子有过敏、气喘、痛经、抵抗力不佳等问题，也可加强调理，可以有效改善甚至痊愈。