女人吃蓝莓的好处和坏处,女人一天吃多少蓝莓好的水果保健

女人吃蓝莓的好处和坏处

好处

美容养颜

蓝莓是一种营养价值以及食用价值都比较高的食物，深受人们的喜爱和欢迎，其中含有大量的维生素C、维生素E及花青素，具有较好的抗氧化作用，清除体内多余的自由基，女性适量食用具有一定美容养颜的作用。

保护视力

蓝莓中含有丰富的蛋白质、膳食纤维素、花青素、糖分、蛋白质以及钙、铁、磷等成分物质，其中花青素可以帮助促进视网膜细胞中视紫质的再生成，有保护视力的作用，女性长期吃具有一定保护视力的作用。

增强免疫力

蓝莓是一种营养价值很高的水果，其中含有丰富的维生素C、花青素、果胶及黄酮类物质等，抗氧化能力较强，可以降低胆固醇、软化血管、预防心脑血管疾病等，女性适量食用可以增强自身的免疫力。

坏处

蓝莓的营养价值很高，其中含有丰富的多种氨基酸、维生素、花青素及微量元素，但女性在食用的时候要注意不宜多吃，其次蓝莓中含有大量的草酸盐，过量食用容易导致女性肠胃不适，不利于其身体健康。

女人一天吃多少蓝莓好

建议一天吃10-15颗左右。

蓝莓的营养价值以及食用价值很高，对于女性来说，适量食用具有一定保护视力、增强免疫力、美容养颜等功效，对她们的健康具有好处，一般来说女性一天只需要吃10-15颗左右的蓝莓，用来满足自身营养需求即可。

蓝莓的营养价值

蓝莓是一种营养价值很高的水果，其中含有大量的糖分，有机酸和维生素C、维生素E、维生素A、维生素B、蛋白质、花青素、β-胡萝卜素、泛酸及丰富的钾、铁、锌等矿物质元素。无论从味道还是营养价值来看，蓝莓都是很不错的。

女性吃蓝莓的注意事项

1、脾胃虚寒、以及有腹泻症状的女性不宜食用蓝莓，以免加重腹泻症状。

2、患有糖尿病的女性不宜食用蓝莓，因为蓝莓中含有较高的糖分。

3、女性吃蓝莓时，不宜与高钙食物以及乳制品一起食用，以免导致消化不良，影响人体吸收营养。

4、患有肾脏疾病、或者胆囊疾病的患者不宜食用蓝莓，以免加重身体不适。