牛油果适合晚上吃吗,晚上吃牛油果会怎样的水果保健

牛油果适合晚上吃吗

牛油果最好不要晚上吃。水果最好在三餐前一小时或半小时进食,其消化吸收的效果更好一些,也对身体健康更有益。牛油果也是如此的。

晚上吃牛油果会怎样

牛油果属于高能水果,一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量。而且牛油果富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,牛油果脂肪的含量极高,在80%左右,虽说都属于不饱和的脂肪酸,对人体有益,但是晚上食用就不是很好,晚上时候,人的脏器都处于休息状态,食用大量的脂肪会导致吸收不完全,造成牛油果营养成分的浪费,再者晚上人的活动度十分有限,对脂肪的代谢比较慢,摄入过多便会导致肥胖。

而且牛油果也富含糖分,不适宜在晚上睡前进食,以免加重入睡后的胃肠负担。而且睡前吃含糖分高的食物,对于胃肠不好的人来说也是不适宜的,可能加重胃肠粘膜的损伤。

牛油果什么时候吃比较好

1、从季节上

中国南方,牛油果3月开花,8月到9月间牛油果成熟。夏季和秋季是食用牛油果的最佳时间。

2、从具体时间

白天时间段内饭前或饭后半小时皆可。饭前吃可减少食物摄入,饭后吃促消化、预防便秘。