菜花不能和什么一起吃,菜花怎么炒好吃的蔬菜保健

富含钾元素的食物

菜花是一种富含钾元素的食物，食用过多会增加血液中的钾元素，促进体内的钠元素排除，如果是食用过多，同时还是用了很多的富含钾元素的食物，血钠降低，血钾升高，可能会出现不适的情况。

富含钾元素的食物有：香蕉、海苔、紫菜、口蘑、蘑菇、黄花菜、桂圆干、莲子、大豆及其制品。

富含维生素C分解酶的食物

菜花中维生素C含量很高，比很多水果中的维生素C含量更高，是维生素C良好的来源，但是和生的富含维生素C分解酶的食物一起食用，会降低维生素C的含量，导致营养价值降低。

富含维生素C分解酶的食物：生黄瓜、生南瓜、生胡萝卜等。

猪肝

菜花中含有一定的纤维素，正常食用可以增加肠动力，如果是食用过多，会和猪肝中丰富的铁元素、锌元素发生螯合反应，降低猪肝的营养价值，并且增加消化负担。

菜花炒肉

材料

五花肉200克，有机菜花400克，小米椒1个，蒜6片，盐、生抽、蚝油、植物油适量。

做法

1、五花肉洗净，中间切一刀，到肉皮处，剔下肉皮，五花肉切肉片备用。

2、有机菜花洗净，从根部切下，改小块备用，小米椒洗净，切小段。

3、炒锅置于火上，倒入植物油，加入五花肉片煸炒，加入蒜片炒出香味。

4、加入有机菜花、小米椒、盐、生抽、清水、蚝油翻炒均匀至熟即可出锅。