​ 有哪些瘦腿的动作？的运动养生

有哪些瘦腿的动作？瘦腿的动作往往都是具有一定的针对性，尤其是对于大部分的女生来说，通过这些有针对性的瘦腿的动作还可以达到改善腿部线条的作用，这样可以让整个身体看起来更修长，那到底有哪些瘦腿的动作是真正有效的呢？

瘦腿运动一：

平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。然后坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。

瘦腿运动二：

直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。也可以直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。

上面比较具体的给大家介绍了两种瘦腿的动作，对于想要减肥瘦腿的人来说，就可以长期的坚持这两种运动，对腿部的针对性是比较强的，瘦腿效果也会比较明显，但是要提醒大家的，就是倘若中途有停止的运动的话，效果就不一定那么的理想了，所以一定要每天都持之以恒.