说梦话的原因的运动养生

说梦话在医学上又叫做梦呓，是指人们睡着后，会在睡梦中说话，有的是整段的语言，有的只是只言片语，有的发音清晰，有的发音模糊，甚至有的还能和搭话的人对话。人们常说日有所思，夜有所梦。就是说人们睡梦中的话语的内容多与白天的所想所思和所经历的事有关联。

大多数人都有过说梦话的情况，大可不用担心，梦呓是正常的生理现象，对身体没有任何伤害。产生梦话的原因是当人们入睡后，大脑并不是完全休息了，甚至在某阶段更为活跃，人们的睡眠分为浅睡期和深睡期，两个阶段是交替循环的，浅睡期会做梦，眼球的活动很频繁。

深睡期眼球的活动会明显减慢。偶尔出现说梦话的情况是很正常的，但如果经常出现梦呓，在中医角度来讲，则说明梦呓者肝火过旺并且精神紧张。经过清热调理，梦呓现象会明显减少。当人们白天工作压力太大，精神太过紧张，过于疲劳，或者是由于晚饭吃的太饱，都会梦呓。

经常说梦话还往往是神经衰弱的表现，所以需要加以重视，要注意调理。应该加强平时的身体锻炼，这样可以很好地减轻精神上的压力，不要在忙完工作后立刻上床睡觉，可以用热水泡泡脚，闭目养神一会再上床休息，在睡觉前千万不要再做剧烈运动，否则很难很快入睡。

最好在临睡前喝上一杯牛奶，这样也可以起到安神的作用。还可以增加一下食疗，比如将海参猪肉用鸡汤一起炖，再加入海米和味精等调味品，每日吃两次。还可以用莲子冰糖加上桂花一起煮水，每日坚持服用，这样对心烦失眠，梦呓易醒的有很好的调节作用，此外不要喝咖啡。