到底经期可以运动吗的运动养生

身体健康的成年女性每个月都会面临一次生理时期，也就是我们都知道的“月经”，月经是由于女性子宫内膜周期性剥落所造成的出血情况。月经时期由于女性的身体情况比较特殊，所以在饮食以及生活中需要注意的事项也很多。那么处在经期的女性可以做运动吗？我们一起来看看下面的介绍。

一、减少运动量、缩短运动时间

建议经期的运动量应该比平时稍微少一些，在选择运动项目时尽量选择那种舒缓型的运动项目，这样更有利于身体健康。同时运动的时间不能太长了，尽量不要让身体感觉累了。

二、不能做剧烈的运动

经期运动要以柔和型的运动项目为主，切记选择像跳高、赛跑、足球、篮球等这类剧烈刺激的运动，也尽量不要选择力量型的运动项目。建议尽量不要做俯卧撑等运动项目。因为这些运动都有可能会引起经血流量过多，或者改变子宫位置都不利于身体健康。再者尽量不要选择那种需要高度集中，长时间坚持的运动项目，以免影响个人的内分泌，从而引起月经不调。

三、游泳及其它水上运动

经期最好不要参加游泳、泡温泉等一系列运动，其一由于经期人体的抵抗力较差，加上这些地方可能存在着更多的细菌，因此很容易会引起细菌感染而不利于身体健康，再者像游泳这种冷水的地方，也容易引起痛经、月经失调等问题。

上述的内容非常详细的为大家介绍了女性在经期的时候做运动需要注意的事项有哪些，由此可见在经期的时候女性朋友们也是可以适量的做一些运动的。不过由于经期的情况比较特殊，女性在进行运动的时候要特别的注意减少运动量，不建议在经期的时候游泳。