到底晚上能跑步吗的运动养生

随着社会的进步，人们生活水平的提高，好多朋友也特别的注意自己的身体健康，好多朋友会通过运动来达到健身的目的，可是对于好多上班簇来说平时的时候没有太多的时间，大部分会把运动安排在晚上，特别是现在夜跑特别的流行，不过也需要注意的就是要根据自己的身体规律来进行运动，我们下面一起来了解一下晚上能跑步吗？

运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

运动时间：

1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

一、清晨跑步好，原因如下

1.早晨天亮不久，植物经过一晚上的呼吸作用，制造了大量的二氧化碳，10-11点经过几个小时光合作用，空气中含氧量逐渐增高。

2.清晨时人体一天中血压最高的时候，不适合剧烈运动。

二、傍晚跑步最好，虽然下班你会觉得很累，除非你干了一天的体力活，晚上是一天中身体状况最好的时候，适合跑步。同时睡前的适量运动可以给你带来更好的睡眠效果。

通过上述的介绍，我们现在知道了晚上能跑步吗的介绍，一般不主张在晚上的时候进行剧烈的运动，跑步就是一种剧烈的有氧运动，这个在我们平时进行运动的时候要特别的注意，而且还要注意正确的方法，千万不要出现运动过度的情况。