运动后全身酸痛怎么回事啊？的运动养生

随着秋天的来临，天气不再炎热，越来越多的人开始进行自己的健身计划，晨跑，太极等等运动也在清晨的公园随处可见。而运动过后的全身酸疼也着实让人有些吃不消。其实这种酸疼是正常的代谢现象。人体在运动过后会堆积一定的乳酸，而这些乳酸就会让我们产生浑身酸痛的感觉。下面小编会给大家详细的讲一下原因。

人身体里有许多块肌肉，它们是由肌纤维和肌腱组成的。每条肌纤维是很细的，但许多肌纤维紧紧地并排在一起。肌腱位于肌纤维两侧，一条肌肉一般有两个肌腱，也有三个的和四个肌腱的。肌健附着在骨头上。当人想运动时，肌纤维收缩或伸直，纤拉或推动骨骼运动。

人在做负重练习时，所锻炼部位的肌纤维受力而收缩或伸展，这时，必然会有部分肌纤维出现断裂(不过请放心，还能长好的，这些只是你所有肌纤维中的一小部分)的情况。当你训练完毕体息时，人体就开始了自身的修复工作。你的身体会动用大量蛋白质等营养物质来重新把断裂的肌纤维接好。但是，重修后的肌纤维与原来的并不完全相同，而是要比原来的要更粗和更结实一些，这是人类自身进化来的本能。

当然，安全性还是要注意的，运动强度和时间对于不同程度的人也有很大差别，因为一旦受伤，就得不偿失了。另外，做负重练习时和运动完肌肉出现酸痛并不是由于肌纤维断裂而造成的，而是肌肉里的乳酸堆积造成的。乳酸是由人体自身分泌出来的，用于保护肌肉不受伤。

由此可见，多数的运动后的浑身酸痛是非常正常的生理现象，如果没有特殊情况是不需要去医院看的。而为了加快恢复速度，可以好好的休息，并且多吃一些富含蛋白质的食物，多做几组拉伸运动，就可以帮助自身快速的代谢掉体内堆积的乳酸。