五种简单的瑜伽减肥方法的减肥养生

据说减肥是一个战场。每天下班后，我们都在努力寻找一种健康的减肥方法。在许多健康的减肥方法中，我们推荐在家坐在沙发上最有效的减肥方法。

立姿弓瑜伽减肥法

站姿弓瑜伽减肥动作规范：背对背手持沙发，眼睛盯着前方线条；弯曲右膝关键环节，脚跟甚至贴近臀部；用右手握住手腕，呼气，身体慢慢向前，同时伸展右腿；跑过相邻的30秒；换另一边。

功能：清除腿部多余脂肪，改善身体平衡。

脊柱扭转瑜伽减肥法

脊柱扭动瑜伽减肥动作规范：臀部坐在沙发上，双手放在沙发的侧面；眼睛平放，呼气，同时将身体转向沙发的侧面；通过相邻的对称呼吸。

功能：放松脊柱，使背部肌肉更有弹性，同时去除腰部和腹部多余的脂肪。

睡眠英雄瑜伽减肥法

卧英雄瑜伽减肥动作规范：跪在沙发上，眼睛平放在前面；膝盖键连接在一起，双脚分开，脚趾向后；臀部放在沙发两脚之间，而不是坐在脚上；呼气，身体慢慢向后躺，即使背部平放在沙发上；通过相邻的对称呼吸。

功能：缓解脚后跟疼痛和悲伤，帮助治疗风湿和痛风引起的膝关节疼痛和悲伤。

伸展瑜伽法在腿部背部减肥

腿背伸展瑜伽减肥运动规范：坐在沙发上，双脚伸直，靠在沙发的一侧；吸气，抬起手臂，呼气，双手握住沙发的边缘；抬起头，眼睛向上，感受到熏蒸脊柱的伸展。

功能：伸展整个背部，从而恢复能量，使自己充满火；此外，挤压腹部器官，可有效改善消化效果。