减肥前先看看自己是实胖还是虚胖的减肥养生

许多女孩买夏季服装，然后继续减肥，以迎接美丽的夏天。但在减肥之前，最好知道你是否真的很胖。

尽管天气变幻莫测，南方仍有暴雨，但不可否认的是，气温已经达到了20度或30度，而夏天正是合适的时间。然后触摸你腰上的肉。今年夏天你瘦吗？

很多人愚蠢地为别人着想，你似乎有点胖，他们咬牙减肥，但经过一段痛苦的减肥时间，发现自己并没有减肥多少。怎么了

事实上，你有没有想过你真的很胖？它是肥的还是肥的？你知道你的健康吗？肥胖是错误和真实的。如果我们不根据具体情况减肥，减肥失败是不可避免的。那么，如何区分肥胖和肥胖呢？

虚胖：脸浮肿苍白，全身柔软，食欲差，容易感到疲倦，根本不能提神锻炼，手脚终年发冷肿胀，小便颜色淡，大便总是稀疏不成形，而胖人下半身一般都是胖的。

虚胖如何减肥

了解肥胖的症状，然后想减少肥胖，我们需要了解肥胖的原因。肥胖的主要原因其实是脾胃紊乱，体内水分充足，体内水分无法排出，导致身体水肿，肌肉无力，即使很难减肥。

因此，想减肥的人，首先要调整脾胃，多吃些食物，以健脾祛湿。健脾食品有鲫鱼、莲子、山药、猪肚、鸭、白术等，祛湿食品有红豆、椰壳、冬瓜、生菜等。

这些食物可以结合起来健脾祛湿，如淮山薏米荷花粥、红豆白术、鲫鱼汤等。此外，还可以用生姜、桔皮、薄荷开水浴和足浴，还可以起到健脾、祛湿、解困的作用。

实胖：面色红润而有光泽，体肉虽多但强壮，食欲大，常口干，尿色黄，易便秘或大便粘。与脂肪相比，肥胖的人是向心性肥胖，即腹部肥胖，这是真正的脂肪。

实胖如何减肥

实胖不应该用其他借口说他们胖是有原因的。实胖最根本的原因是他们吃得太多，吃得太少，营养太多，不喜欢运动。随着时间的推移，它们在身体上积累了大量的肉。

实胖一般都有重口味，喜欢烧烤油炸食品，肉食不能少。所以胖人要减肥，首先要改变饮食习惯，调整饮食结构，多吃蔬菜和清淡的食物，高热量的食物慢慢减少摄入量，面包、甜点、蛋糕等食物不能吃得尽可能少，如果不一会儿，也可以慢慢减少量。

实胖胃口好。事实上，他们每天也可以喝荷叶茶或花茶。根据小编的经验，每天喝这些茶不仅会降低他们的食欲，而且你根本不想吃那些油腻的食物。

此外，运动也是必不可少的。不要为不运动找借口。一个胖人不运动就不会瘦。每天多走路，即使你锻炼10分钟。