跑减肥反弹？也许你一开始就犯了错误。的减肥养生

跑步是最经济、最方便的减肥方式，但由于各种原因，跑步计划总是被打断。从长远来看，体重会反弹甚至变胖。

首先，让我们看看肥胖的原因。如果身体从食物中吸收的能量大于身体正常活动所需的能量，多余的能量就会以脂肪的形式储存在身体中，脂肪会积累一点并变得肥胖。跑步减肥的原因是，在控制过量的能量摄入的同时，利用低强度、长期的运动来消耗更多的能量，使没有多余的能量可以形成脂肪，而是将多余的脂肪用于参加运动、减肥。

由于种种原因，我们不能继续跑步，而且以前的跑步已经使整个身体达到了较高的代谢水平。消化吸收功能仍处于正态，但由于运行中断，能耗大大降低。多余的能量会变成脂肪沉积在体内，随着时间的推移，人们会变得更胖。

跑步前做适当的预备运动，不容易扭伤关节和肌腱，使身体在跑步前进入状态。

关于在准备练习中必须做什么没有严格的规定。通常，它是伸展肌肉，压腿，扭腰，移动手和脚的关节。应当注意的是，行动应当尽可能到位。时间约为10分钟，两次随机运动无法达到热身效果。