我们为什么在冬季倾向于增加体重的科学原因的减肥养生

这是为什么您在冬季体重增加的一些原因。改变一些生活习惯可以帮助您保持健康。

冬季的体重管理无异于艰苦的战斗。无论我们做什么，到本赛季末我们都将增加几公斤的体重。似乎无法控制我们冬季温暖的食物需求，尤其是糖和酥油（澄清的黄油）所装载的糖果。

同样，在这些寒冷的日子里很难去健身房。能够做到这两项的人都是战士！开个玩笑，我们冬天往往吃得更多而燃烧更少，这是这个季节体重增加的两个主要原因。但是，并非只有这些因素，还有其他一些因素也会导致冬季体重增加

渴望温暖的食物

当我们的身体感到寒冷时，我们渴望获得温暖舒适的食物来为身体提供能量和热量。因此，为了提供热量，我们吃东西。这就是为什么随着冬天临近，对热布丁和糖果的渴望增加的原因。糖果含有高热量，意味着更多热量。

冬眠

承认与否，我们每个人都喜欢在寒冷的月份依into在舒适的毛毯中。简单地说，休眠模式。我们试图找到不卧床而不走出外面的借口。

根据科学家的说法，就像熊一样，人类在寒冷时也会消耗卡路里。冬季，我们每天额外消耗200多卡路里的热量。

少运动

冬天打体育馆吗？这种想法足以使您想要留在室内并在温暖的床上睡觉。在夏季，我们倾向于外出，结识朋友和锻炼身体。在冬季，我们最终碰上沙发，在Netflix上狂饮以消磨时间。减少体育锻炼是体重增加的主要原因之一。

更多睡眠激素

我们都知道，冬季几乎不会出现阳光，这意味着我们的身体得到的阳光更少。但是，没有多少人知道缺乏阳光会影响人体的睡眠激素。这甚至可能导致SAD（季节性情感障碍）。

由于缺乏阳光，松果体会过量产生褪黑激素，这使我们一直感到困倦。此外，褪黑激素的增加也增加了食欲。总结起来，在寒冷的天气里我们吃得更多而运动更少，这使我们成为冬天体重的牺牲品。

更好的新陈代谢

出乎意料的是，我们的代谢率在冬季增加，通过稳定体温来使身体变暖。但是为了获得更高的新陈代谢，我们需要更多的食物。因此，为防止饮食过量，建议要么吃健康的低热量食物，要么在温暖的环境中保持身体温暖。

预防冬季体重的技巧

同时，如果您正在寻找有效的秘诀以保持每个季节的健康并防止冬季体重增加，请注意以下几点：

饮食均衡，严格避免时尚饮食和快餐

最好搭配各种汤来流质饮食

避免久坐不动的生活方式。保持身体运动

在房子或办公室里走来走去锻炼身体

避免饮酒