减肥养生21种高效燃脂的减肥运动 高效瘦身塑完美身材的减肥养生2022-12-03 10:32:13 减肥养生 1.散步:所有的练习都来自散步。 如果步行是你的主要运动,每天步行一小时。 如果你想快速得到结果,就加速。 2。 跑步:跑步消耗的热量是步行的2倍甚至更多。 慢慢提高跑步速度,因为跑得太快容易造成关节和肌肉疼痛。 3。 骑自行车:这是最好的锻炼方式,尤其是在春末夏初。 买一辆符合你要求的高质量自行车。 4。 游泳:这项活动不能像跑步或骑自行车那样减肥,但它可以锻炼肌肉,让你感觉良好。 5。 轮滑:这项运动可以燃烧大量热量,非常性感。 戴上头盔和护膝,以防止恶劣的路况。 轮滑服装让你四处游行,为比基尼季节做好准备。 事实上,熟练的溜冰者经常穿着比基尼滑冰。 6。 滑板运动:当你不能跳出飞机、蹦极、悬挂式滑翔或滑雪时,滑板运动是一个很好的选择。 7。 划船对女性来说是一项非常令人兴奋的运动,它也锻炼她们的身体。 8。 《欲望都市》中的女性和男性一样用性来锻炼——。 长时间的激情性爱就像奥运会上的女子体操一样,可以帮助你强身健体,燃烧脂肪。 9。 骑马:在英国马鞍上骑马比其他任何活动都更能锻炼腿部肌肉。 骑马是一项有趣的技能,但不要把它作为你锻炼的主要方法。 10。 徒步旅行徒步旅行能让你平静地进行锻炼。 11。 背包旅行:把睡袋和食物放在你的背包里,然后在附近的田野里呆几天。 在偏远地区呆几天可以帮助你放松和恢复精神。 背包旅行需要你自己携带所有你吃的东西,所以它能激励你为了携带更少而吃得更少。 12。 篮球女子篮球在国外很受欢迎。 摔门是锻炼和减肥的好方法。 13。 网球:无论你是在团队中打球,还是和朋友一起打正手和反手,或者自己在后挡板上截击,网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力,也是一个很好的调节器。 14。 排球:在体育馆、草地或沙滩上打排球。 沙滩排球让你在阳光下燃烧腿部脂肪。 15。 高尔夫向职业高尔夫球手学习一些课程,你很快就能在高尔夫球场享受阳光明媚的日子。 在球场上跑一圈消耗500多卡路里。 16。 滑水:这是一项奢侈的运动,但是即使是富人也需要几个人来保护和驾驶船只,所以很难被邀请去滑水。 17。 帆板和风帆相对便宜,加上风和浅水,你很快就会了解这项令人兴奋的运动。 18。 羽毛球是一项艰苦的运动,需要速度、技巧和敏捷。 19。 极限飞盘这个新时代的游戏是足球和橄榄球之间的游戏。 它在足球场上进行,包括一个防守队,用飞盘得分。 这通常是一个混合的团队。 20。 保龄球如果你最近没有移动,试试保龄球。 保龄球是一项有趣的运动,需要很多技巧。 它不会燃烧太多热量,但比呆在家里看电视好得多。 21。 冲浪 温馨提示:本文收集了21种高效燃脂的减肥运动 高效瘦身塑完美身材的减肥养生,您还可以浏览 四季养生 / 人群养生 / 两性养生 / 运动养生 / 减肥养生 / 养生问答 / 健康饮食 / 常见疾病 / 健康知识 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
减肥养生
|