无氧运动减肥吗？模特的运动减肥？的减肥养生

OL忙于生计，忙于工作，总会在不知不觉之中让上身多出很多肉肉，先天不足，后天生叹

那么，跟小一起来动动身体，甩甩脂肪吧

只需短短五招，就可以摆脱恼人的虎背熊腰了

静抬式瘦身器材：3至5磅重哑铃SOSO部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱1.身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内

2.保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面

3.迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下

4.回到初始位置

5.重复练习2至16次

跳绳式SOSO部位：手臂，腹部，臀部，大腿1.身体直立，双腿分开，与臀部同宽，双手各握一哑铃，自然垂落于身体两侧

2.双手肘向外弯曲90度，掌心向前

3.做跳绳运动，假使手上哑铃为绳子两端，做圆圈运动

4.重复练习此动作2至16次

下传式SOSO部位：手臂，大腿1.身体直立，双腿分开，与臀部同宽，右手各握一哑铃，双手自然垂落于身体两侧

2.大腿向前跨，做弓步式，双膝弯曲90度

3.将右手哑铃从右腿下面传递至左手

4.回到初始位置，左腿迅速前跨做弓步式，将哑铃从左手传给右手

5.完成一次动作练习，重复练习2至16次

手提摆动式SOSO部位：双肩，腹部，臀部，腿部1.身体直立，双脚分开，与臀部同宽，右手握一哑铃，身体下蹲，成蹲坐式

Suitcase2.迅速起身，摇摆右手臂向前，直至右手与肩同高

3.放下右手同时立刻回到蹲坐式

4.重复练习2至16次，换手重复练习

头顶上举式SOSO部位：双肩，上背部1.身体直立，双脚分开，与臀部同宽，双手各握一哑铃

2.保持手臂向外侧伸展，与肩同高，然后慢慢弯曲左右手，使手臂弯曲成90度，掌心向前

犹如门柱式

3.迅速上举双手，双手向天花板方向用力伸展

4.慢慢放下双手，回到初始位置

5.重复练习2至16次