减肥养生伸腿式瘦腰动作 快速减掉肚子赘肉的减肥养生2022-12-03 10:32:13 减肥养生 一谈到肚子上的赘肉很多的人都会先抱怨一番,这个地方的赘肉真的是太难减了!说实话我也是深有体会的,因为肚子赘肉属于深层脂肪,一般的减肥运动很难锻炼这个部位的脂肪!想要快速减掉肚子赘肉就要选择针对想的减肚子赘肉运动!推荐一个上伸腿式瘦腰动作,有效燃烧腹部深层脂肪! 伸腿式瘦腰动作快速减掉肚子赘肉1.放松躺在垫子上,双手放在体侧两旁。 2.首先是吸气,双腿抬高与身体形成90度直角,脚后跟蹬直。 3.双腿移动到与地面形成60度角的位置,保持呼吸,中间姿势可以保持5到8个呼吸。 4.然后再把双腿下降到与地面形成45度的位置。 5.然后15度,姿势保持2到3个呼吸,再回到地面上去。这个动作也可以由下往上开始做,不要太快地降下来。 6.整个动作是需要上下两边才算是完整做完。做完后,保持双腿90度姿势然后屈膝放松。 7)双手抱住双膝,身体左右扭动。 上伸腿式这个瘦腰动作对腰腹和腿部的力量要求较高,刚开始的时候可以少做一些,然后在时间的积累中在慢慢增加数量!肚子赘肉在你的长期的坚持下,定会消失不见的! 温馨提示:本文收集了伸腿式瘦腰动作 快速减掉肚子赘肉的减肥养生,您还可以浏览 四季养生 / 人群养生 / 两性养生 / 运动养生 / 减肥养生 / 养生问答 / 健康饮食 / 常见疾病 / 健康知识 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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