减肥养生教你2个坐姿瑜伽动作 办公室舒畅一下僵硬颈椎的减肥养生2022-12-03 10:32:13 减肥养生 下午茶的时间到了,办公室里劳累的你,娇艳疲倦,酥肩渐麻,你想吃点小零嘴,更想活动一下身体。 瑜伽教练王媛,教你几个坐姿瑜伽动作,可以在狭小的办公场所舒畅一下僵硬的颈椎。 准备一下,跟我们的老师开始坐姿瑜伽的练习喽!坐姿呼吸整天的工作,面对电脑眼睛酸胀,头昏脑胀,满脸的愁容,现在教各位mm一个简单的,易学的坐姿瑜伽,先深呼吸几次,扔掉负面的能量。 1、坐立于椅子上,吸气,脊背宗正,双肩放松。 2、呼气,头部向左侧扭转,小腹微收,双膝尽量收紧。 3、随吸气回正,呼气转向另一侧,下半身保持不动,上半身可随着头部小幅度转动。 功效:防止含胸驼背的产生,灵活颈椎、脊柱。 提高精气神,增加下午工作的效率。 肩背伸展1、站立或坐于椅子上吸气,立直脊柱,左手高举过头顶,右手向后延脊柱向上延展2、呼气,双手交握,双肩尽量向后展开。 手握不上的话,可以利用上我们的毛巾。 3、眼睛注视左手中间肘的方向,保持2-3次呼吸。 功效:加强背部肌肉,锻炼脊柱,灵活肩关节。 温馨提示:本文收集了教你2个坐姿瑜伽动作 办公室舒畅一下僵硬颈椎的减肥养生,您还可以浏览 四季养生 / 人群养生 / 两性养生 / 运动养生 / 减肥养生 / 养生问答 / 健康饮食 / 常见疾病 / 健康知识 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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