减肥养生怎么用毛巾细腰的减肥养生2022-12-03 10:32:13 减肥养生 从古至今,人们形容美人,总是离不开她的腰:“樱桃樊素口,杨柳小蛮腰”、“肌如白雪,腰如束素”、“蜂腰”、“水蛇腰”……而这些,无一例外离不开一个“细”字。与之相应的,瘦腰的方法也很多,但是怎么用一条毛巾轻松瘦腰呢? 平躺运动 脸朝上,手腕向侧摊开放在地板上,将毛巾球夹在膝盖之间,尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部。 将两边膝盖拉近胸部,并向旁边倾倒,脸面向和膝盖不同的方向。 另一边也同样照做,练习8-15次。 效果:紧缩腹部整体肌肉。 伏身动作 趴着,两腿轻轻的打开,把毛巾移到腰部,手心朝下握住毛巾两端,把毛巾往下拉,张开固定,但不拉开手肘,须靠近腹侧。 膝盖伸直,腰部骨头贴在地板上,单脚和上半身同时挺起。 另一只脚也同样照做,练习8-15次 效果:紧缩背部下方肌肉。 静坐式 毛巾:将毛巾绕到腰部后方,约腰边到腰边的长度。 盘着脚坐在地板上,在胸前将毛巾向左右两旁拉开。 一边吐气,慢慢将右手腕伸高到头部正上方,保持此姿势约10秒。 手持毛巾与地板成垂直状,身体向旁边轻轻倾倒,一手按住地板上,保持此姿势约10秒。 效果:减掉腰部周围的赘肉。 站立动作 毛巾:身体僵硬的人请使用运动毛巾 两脚站开约肩膀宽度,把毛巾靠着肩膀握住。 单膝向旁边打开抬高,为了使抬高的膝盖和手肘可以相互碰触,轻轻将上半身往旁边倾倒。 抬高的腿部和脚轴斜斜的往后交叉站好,上半身则向脚轴的方向轻轻的倾倒。 效果:紧缩侧腹肌肉。 温馨提示:本文收集了怎么用毛巾细腰的减肥养生,您还可以浏览 四季养生 / 人群养生 / 两性养生 / 运动养生 / 减肥养生 / 养生问答 / 健康饮食 / 常见疾病 / 健康知识 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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