减肥养生6步快速瘦腿操 燃脂促代谢瘦大腿的减肥养生2022-12-03 10:32:13 减肥养生 冬天看到别人穿上毛茸茸的雪地靴和打底裤是不是很羡慕呢?一双纤细的小腿变得更加纤细了。低下头看看自己的小粗腿,难道只有羡慕的份吗?不用发愁啦,看看飞华网小编为你支出的快速瘦腿操,对于瘦腿很有效果的哦,燃脂促代谢强力瘦大腿,在春节的时候你也能穿上漂亮的雪地靴。 6步快速瘦腿操燃脂促代谢瘦大腿练习次数:一组做10~15下,一天可做4组 1.双脚尽可能打开站著,膝盖用力伸直站在地板上,全身力量放在地板,利用地心引力对抗身体,双手垂放身体两侧,此为预备动作。 2.下腹内缩,双脚像蹲马步似的慢慢下蹲,呈现大“ㄇ”字形,右手托住臀部后缘前推,左手则从大腿内侧捞住臀部下缘,往前扳。 3.下腹和大腿内侧使力,双手慢慢将臀部捞起,身体顺著挺直。 4.眼睛直视前方,慢慢把双手放在身体后侧,用右手抓住左手肘,左手抓住右手肘,用手臂的力量架住上半身,此为标准预备位置。 5.停在这个位置,吐气8拍,两腿慢慢的往下蹲10度。 6.吸气8拍,慢慢的往天花板方向上推。 很多抬腿瘦腿的方法没有达到一个超棒的减肥效果,是因为你没有办法控制好自己的上半身,所以就没有效果,上面的这个快速瘦腿操,必须运用手臂的力量将上半身架起,所以就会有减肥效果。 温馨提示:本文收集了6步快速瘦腿操 燃脂促代谢瘦大腿的减肥养生,您还可以浏览 四季养生 / 人群养生 / 两性养生 / 运动养生 / 减肥养生 / 养生问答 / 健康饮食 / 常见疾病 / 健康知识 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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