郑多燕减肥动作分享 帮你搞定身上多余肥肉的减肥养生

减肥向来就不是光减去重量的事情，真正的好身材是紧致完美的曲线。

体重是肉眼看不出来的，所以，如果要瘦得漂亮，就得从塑造肌肉曲线着手，这也是辣妈郑多燕所推崇的减肥真理。

接下来小编就分享给你一套郑多燕减肥动作，它的绝妙之处就在于每个动作对应着具体的肥胖部位，快来学学看吧！你太没必要为减重而节食了，越来越多的数据表明节食疗法坏处多于优点，关键是节食后，身材也不见得会变多好，皮肤松弛特别明显，别人没看出你瘦，反倒先觉得你老了。

所以我们得找到健康易模仿，不受时间地点限制，瘦得漂亮的方法，这就是郑多燕减肥操厉害的地方。

每天只要10分钟的练习，坚持1个月，该瘦的地方就能瘦下来！跪地叉腰后仰一、5个动作瘦全身动作一：跪地叉腰后仰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好，达到最大幅度时保持10秒，深呼吸，回位接着做。

开腿举臂动作二：开腿举臂瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚两腿叉开尽量成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直，手臂上扬，手掌稍稍够到头部，慢慢向左侧动，动作越慢效果越好，保持10秒再反方向做。

侧卧抬腿动作三：侧卧抬腿瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上，用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，保持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。