适合家用的运动减肥器材有什么 6种家用减肥器材大PK的减肥养生

减肥是现在很多美女的热门话题，很多人抱怨因为工作没时间减肥。其实减肥不一定要去健身房，家里也可以用家用减肥器材轻松运动减肥!可能很多MM会问，家用减肥器材有哪些？?以下小编就为大家介绍几种家用减肥器材吧？!一、弹力绳人体肌肉有大有小，大肌肉可以用重哑铃训练，对于难以训练的小肌肉群(如后臂)可以用弹力绳。

此外，做完哑铃等重量训练后，还可以用弹力绳做拉伸动作。

优点:对于难以训练的小肌肉群非常有效。

缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会。

美体时间:1个动作12个～重复2轮15次。

瘦身小技巧:做的时候记得放慢动作，慢慢拉伸弹力绳，这样效果会更好，更安全。

减肥效果：★★★实用耐久性:★★二、甜甜圈甜甜圈的作用和哑铃一样多功能，但是重量更轻，可以直接套在手腕上。除了使用方便，不容易累。

跑步走路的时候可以穿，穿稍微长一点的衣服的时候可以藏在衣服里，走路的时候偷偷减肥也没人会发现哦!优点:直接套在手腕上，不会有运动损伤。

缺点:几乎没有，有些话是你懒惰的借口!健身时间:一个动作做30次，然后休息1分钟再做下一轮，重复3轮。

瘦身小技巧:除了手部运动，还可以套在脚上抬脚。

减肥效果：★★★★★实用耐久性:★★★★★三、节奏哑铃你认为哑铃只是瘦臂的工具吗？?那你就太低估它的功能了!哑铃不仅能帮助你瘦手臂，对背部肌肉和肩部线条明显的效果，甚至可以作为你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。

现在有很多专门教哑铃健身的书。如果你打开它们，你会发现哑铃有这么多功能。!优点:瘦身示范动作多，简单易学;如果没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。

缺点:如果不注意拿哑铃的手势，很容易伤到手腕，小心使用。

身体时间：1个动作做20次后休息1分钟，反复做3轮。

瘦身小技巧:搭配不同的瘦身动作，可以塑造全身肌肉线条。

减肥效果：★★★★实用耐久性:★★★★★四、握力器这是一种非常常见的健身器材，其主要功能是训练手掌握力，强化肘部肌肉曲线，所以更适合男生。

如果需要紧绷的肘部肌肉，握力器是个不错的选择，但是对瘦臂没有明显的效果。

优点:不占空间，使用方便。

缺点:没有明显的瘦身效果。

美体时间:根据手的力量，从5次左右逐渐增加，一次不要握太多，否则拿筷子手软呢!瘦身小窍门:有事就拿出来握一两下。不知不觉，你打人的力量会大到让人哭!减肥效果：★实用耐久性:★★★五、呼拉圈很多腰小的艺人都很推崇呼拉圈运动，呼拉圈真的那么有效!无论你是肉桶腰还是瘦腰，只要你每天锻炼20分钟，持续一周，明显的腰线就会出来!推荐摇晃时顺时针和逆时针交换摇晃，平衡腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。

优点:腰线雕塑效果快捷明显。

缺点:刚开始摇的一两天，会觉得腰疼，不想坚持。

健身时间:20分钟以上或500次以上。

瘦身小贴士:呼拉圈瘦腰最好搭配仰卧起坐，否则可能会觉得腰线出来了，但是小腹突出了!减肥效果：★★★实用耐久性:★★★★六、踏步机通常很少走路跑步的人都想有一台踏步机来帮助修饰下半身的曲线，但是反复无聊的踏步真的很累。如果他们不是真的喜欢运动，就很难长久。

踏步机对臀部和腿部的瘦身效果值得肯定。快速踏步，让心跳每分钟超过120次，可以改善你的心肺功能。!别怕不能持久，快看接下来的小秘诀，你一定能在踏步机上得到很好的瘦身效果。

优点:除了修饰臀部和腿部线条，还能改善心肺功能。

缺点:占用空间大，容易存放。

健身时间:20分钟以上。

瘦身小技巧:穿郊游服，想象自己在爬山，单调乏味的动作可以持久。

减肥效果：★★★实用耐久性:★★