减肥养生春季减肥 最简单的腹部运动的减肥养生2022-12-03 10:32:13 减肥养生 减肥的方法有很多,想要瘦腹部,肯定离不开好的腹部减肥运动。对于足不出门的宅女们,想要减肥也有自己的一套,下面我们一块来看看宅女们在家怎样瘦腹部! 一、V字运动 1分钟消耗9600卡路里,每晚练习时间:10秒*3次。 1、坐姿,双腿并拢弯曲,脚跟碰地,双手握拳往前伸,上身微微往后靠 2、双腿慢慢离地,用臀部作为身体的平衡点 3、腿部做骑自行车的动作,同时双手弯曲做前后摆动 功效:改善血液循环,提高新陈代谢,收紧大腿和腹部肌肉 二、叠衣服 1分钟消耗3600卡路里,每晚练习时间:4秒*15次。 1、坐姿,把衣服放在大腿上叠好 2、扭动上半身,把叠好的衣服放在自己的左侧,注意腿部保持不动 3、右边做同样的动作,左右交替进行功效:有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线和便秘情况 三、提腿运动 1分钟消耗7800卡路里,每晚练习时间:10秒*3次。 1、浅坐在椅子上,约椅子的三分之一,双腿并拢,双手垂直,握住椅子的两边,头部略为往下低 2、头部往上仰,腿部往上抬起,同时背部稍微往后仰,保持10秒3。腿部抬起的同时两腿做交叠状,像跷二郎腿的姿势,保持10秒 功效:改善背部疼痛,加速新陈代谢,收紧小腹 四、椅子运动 1分钟消耗7800卡路里,每晚练习时间:10秒*3次。 1、浅坐在椅子上,约椅子的三分之一,双腿并拢,双手自然放在大腿上方 2、上半身慢慢往椅背方向靠,直至碰到椅背为止,保持10秒 3、上半身慢慢往左方扭转,直至双手抓住椅子的两角,反方向进行同样的动作 功效:加速代谢,收紧腰腹肌肉 以上4个简单的腹部减肥运动,其实减肥不一定要去健身房,只要你能巧妙应用,在家也能轻松瘦。想要了解更多瘦肚子的信息,请看瘦肚子专题! 温馨提示:本文收集了春季减肥 最简单的腹部运动的减肥养生,您还可以浏览 四季养生 / 人群养生 / 两性养生 / 运动养生 / 减肥养生 / 养生问答 / 健康饮食 / 常见疾病 / 健康知识 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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