减肥养生哪些瑜伽动作可以减肥 简单的塑形减肥瑜伽推荐的减肥养生2022-12-03 10:32:13 减肥养生 如今,许多人意识到瑜伽健身对我们的健康有很多好处。 其实瑜伽也可以帮助我们减肥塑形。 那么哪些瑜伽动作可以帮助我们减肥塑形呢?以下是一些可以减肥塑形的动作,供你参考。 向太阳式吐气,双手在左腿两侧,指尖着地。 伸展脊椎。 感受大腿前侧的拉伸。 收腿前弯,回到站立式。 角度扭转式吐气,右手指尖着地,左臂向上伸展,胸部扩张,呼吸6次。 感受脊柱扭转的力量。 前弯式吐气,前弯,双腿微曲,手掌放在地上,头靠近膝盖。 感受大腿后侧和脊柱伸展的能量。 站立式站立,骨盆中立,双手合十,双腿与臀部分开,脊柱向上伸展。 感受大地支撑的能量。 山式吸气,双手向上伸展,并同时伸展整个躯干。 感受身体向上无限伸展的能量。 站立背部伸展式吸气,指尖着地,向上伸展胸部,保持背部平直。 感受背部的拉伸。 战士一式呼气,右腿向后伸展,左腿弯曲90度,双手互扣向上伸展,保持呼吸3~6次。 还可以右膝着地。 扭转变化式吐气,左手抓住右脚背,保持身体扭转和扩张,保持呼吸3~6次。 感受肩部、胸部和大腿前侧的拉伸。 战士伸展变化吐气,肘部着地,臀部下压,胸部伸展。 感受臀部的拉伸。 温馨提示:本文收集了哪些瑜伽动作可以减肥 简单的塑形减肥瑜伽推荐的减肥养生,您还可以浏览 四季养生 / 人群养生 / 两性养生 / 运动养生 / 减肥养生 / 养生问答 / 健康饮食 / 常见疾病 / 健康知识 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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