减肥推荐水中韵律操 让你夏日愉快减肥的减肥养生

如果你克服不了节假日综合症的话，那就去游泳池吧，让我们来学习水中韵律操，与韵律操类似，水中韵律操是在水中进行的运动，没有任何体重负担，也没有受伤的危险，是肥胖者、残疾人、孕妇都可以参加的运动。

我们对女大学生做了关于水中韵律操效果的调查，研究结果表明，它对减少脂肪是非常有效的。

水中韵律操是在水里跟着音乐节奏，做一些和普通韵律操类似的动作。

在水中做的运动不会有体重的负担，也不会有受伤的危险，所以，无论是正常人还是肥胖者、残疾人，甚至孕妇，都能轻松地做这项运动。

水中韵律操是有氧运动，对分解脂肪有非常显著的效果。

以下是我做水中韵律操的动作。

跨步以大跨步横穿游泳池，在水中行走的同时，双臂也要来回摆动。

坚持3分钟。

半蹲后向上跳双手自然贴紧身体两侧，向下半蹲，直到水淹至肩膀部位。

双手向前伸，用力向上跳，同时双手向后摆。

双脚回落到地面，同时双手也回复到最初状态。

反复做，坚持3分钟。

1、侧踢双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。

一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。

换一只腿，重复同样的动作。

反复做，坚持3分钟。