呼啦圈减肥法 “大妈”也成小蛮腰的减肥养生

对于很多女性来说，如何减去腹部赘肉是永远没有尽头的一个话题，尤其是对于OL来说，这更是一个关乎形象的大问题，如果您对自己的腰围不满意，不要担心，只要轻松转动呼啦圈，一月之内，你便会从大腹便便的大妈变为苗条的小蛮腰。

转呼啦圈减肥没有场地的限制，随时随地都可以减肥，你甚至可以边看电视边减肥。每次转动呼啦圈时，你会发现不仅腹部的赘肉运动起来了，肠道的蠕动也跟着加快了，可以加速清除体内的垃圾，达到美容养颜的效果。怎样转动呼啦圈可以达到最好的减肥效果呢?

和其他的运动减肥一样，转呼啦圈同样有它的减肥时间，只有每次运动时间达到了半小时以上，才能发挥它的减肥功效。而且转呼啦圈属于运动强度比较小的活动，只有持续延长运动时间，才能达到有氧运动的阶段，只有这样，才能消耗身体多余的脂肪和热量。

只要每天坚持下来，一月之后，你的腹部便会变得紧实，原来肥胖的腰围也会变得更加纤细，你也可以当之无愧地成为大家眼中艳羡的小蛮腰。

不过需要的注意的是，选择呼啦圈的时候，不要选择过重的呼啦圈，因为呼啦圈越重，在刚开始锻炼的时候，可能需要消耗很多的力气，但是随着运动频率的增加，就会对其形成一种惯性。过重的呼啦圈只会让肌肉更加酸痛，一旦因酸痛减少了运动时间，就不能达到减肥的效果。过重的呼啦圈在转动的过程中，还会加重对内脏器官的敲打，可能会对肾脏和肠道造成撞击引起不适。