减肥养生简单实用瘦手臂的方法的减肥养生2022-12-03 10:32:13 减肥养生 平时整天都在关注瘦身的问题,却忽略了瘦手臂的方法,再加上平时根本不在意,大块的赘肉渐渐就形成了。今天向大家强力推荐一款简单实用瘦手臂的方法。 简单实用瘦手臂的方法Part1扭动,积极刺激深层肌肉——不正确的运动方式和姿势会导致多余赘肉的出现,所以要多多注意。 1.手握装水的塑料瓶向前伸,瓶盖朝上,手握瓶子,手腕保持与地面平行并向前伸。 2.瓶盖朝下保持5秒 瓶盖朝下,手臂朝内旋转,保持5秒。注意手臂高度。 3.向反方向旋转保持5秒 从状态2向外扭转,瓶盖向下保持5秒,2和3各做3遍。 Part2.按压,完全击退硬肌肉促进血液循环——平日里双臂运动不到的部分,容易积压代谢废物和多余水分,所以使淋巴畅通才是关键! Tips:所有动作均做30秒! 1.用四只手指按压腋下部位 用大拇指以外的四指按压腋下,力度要适中。 2.用手掌按压整体手臂 手掌朝腋下方向从下至上按压手臂。手指朝外侧。 3.用手掌抚摸手臂 像握住手臂那样抚摸双臂,力度要保持适中。 4.用指腹敲打双臂 手掌成90度,用指腹敲打手臂。 Part3揉碎,彻底击碎皮下顽固脂肪——千万不要放过顽固的皮下脂肪!温暖的体温能使按摩效果加倍哦! 1.从手臂到腋下进行按压 从手臂到腋下进行按压,使淋巴循环畅通。 2.用大拇指指尖按压手臂 从手心到手臂,握住手臂,用拇指做整体按压。 3.选择小范围的捏压(想要彻底击碎的时候) 小范围的捏压,如图所示,温热的体温可以缓解疼痛。 4.选择抚摸(有疼痛感觉的时候) 不只是手指,手心整体也要用上力度进行抚摸。 5.选择扭动(想做大范围按摩的时候) 皮下脂肪过多导致血液不流畅,体质偏寒的人适合扭动。 这个瘦手臂的方法先从Part1到Part3的顺序持续的坚持练习就可以了,其实方法是非常简单的,让你随时随地都可以轻松瘦手臂。 温馨提示:本文收集了简单实用瘦手臂的方法的减肥养生,您还可以浏览 四季养生 / 人群养生 / 两性养生 / 运动养生 / 减肥养生 / 养生问答 / 健康饮食 / 常见疾病 / 健康知识 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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