哪些动作可以有助于丰胸？的减肥养生

很多女性都有一个疑惑就是减肥成功后胸也跟着瘦下去了，这主要是减肥方法不正确，那么什么动作才是最科学的让你不仅瘦身还能美胸呢?

牵拉运动

站或坐着;

两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举;

当两臂快要相碰时停止;

两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。

屈伸运动

屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

推前运动

坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲;

两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手;

可连续做几遍。

简易举重

躺在地上，双膝屈曲。

双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。

将哑铃慢慢举向上。

将哑铃慢慢放下，呼气。

重复动作3及4次，吸气。

上肢训练

跪在地上。

俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。

保持背部挺直及臀部收紧。

双臂慢慢屈曲，胸靠向地面。

当落到身体最低点时，慢慢将身体向上推，回到原位。

重复动作4-5次。