什么运动减肥效果最快 快速减肥试试徒手操的减肥养生

徒手减肥操第一1.用左肘撑住地面，双脚分开踩在墙上，像站在地面一样;2.右手向上举，五指分开，身体保持直线;3.另一边继续练习;徒手减肥操第二种1.背靠墙坐着，右脚撑地，左脚跷在右膝上;2.双手举起，手背靠近墙壁;3.换成左脚上循环动作;徒手减肥操第三种1.双脚脚掌靠近墙壁，双手伸直支撑地面，使身体中间悬空;2.其他部位保持不动，将右脚弯曲，使膝盖部分努力靠近腰部;3.恢复原来的姿势后，左脚膝盖靠近腰部，练习1分钟;徒手减肥操第四种1.面对墙站立，双手肘下部靠近墙壁，双脚自然分开站立;2.左脚向后抬起，身体微微前倾保持平衡;3.右脚向后抬起，练习10次;徒手减肥操第五种1.把脚跟贴在墙上，上身弯曲，双手掌心贴近地面;2.身体微微向上拱起，