日常小习惯 迅速变美腿的减肥养生

想拥有完美的腿型吗，不用在苦练健身房的跑步机，更加不用采取节食减肥，因为根本不可靠，赶快实行下面的日常小习惯，帮助大家迅速变美腿，瘦腿动作开始啦。

习惯性踮脚

在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

多快走及纵跳

多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。

揉腿肚

将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

不跷二郎腿

不跷二郎腿，这会因此小腿浮肿，严重影响腿部线条。

干洗腿

用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

没错，就是这么简单的瘦腿动作就能轻松帮助大家达到瘦腿的效果，但是无论是什么样的减肥方式都需要大家的坚持。