减肥养生睡前瘦臀操 让曲线更迷人的减肥养生2022-12-03 10:32:13 减肥养生 想要瘦臀,可是因为工作繁忙没有充足的时间做运动,那么就赶快来进行下面的瘦臀操吧,每天睡前10分钟,就能塑造出更迷人的曲线! 睡前瘦臀操让曲线更迷人第一式:虎形 1、四肢着地跪伏。 2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。 注意:反复做4次,另一侧同。 第二式:桥式 3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。 4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。 注意:自然呼吸,停留30秒钟,还原仰卧。 这两招看是简单,做了才知道。瑜伽也有教这两招。 还需要注意的是,练习时要将力量集中于所要练习的目标肌肉,找到肌肉收紧的感觉,认真规范动作,效果才会更明显! 温馨提示:本文收集了睡前瘦臀操 让曲线更迷人的减肥养生,您还可以浏览 四季养生 / 人群养生 / 两性养生 / 运动养生 / 减肥养生 / 养生问答 / 健康饮食 / 常见疾病 / 健康知识 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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