减肥养生夫妻床上拉伸运动 双方手臂得利的减肥养生2022-12-03 10:32:13 减肥养生 手臂肥胖会间接性的带来很多的疾病问题,有的会阻碍身体血液的循环,导致身体个部位运动不方便!还能引起高血压和糖尿病等等!怎么减肥瘦臂最有效果呢?小编为大家推荐的睡前瘦臂运动拉伸操,夫妻在床上就能一起做,并且双方的胳膊都会得利。 夫妻床上拉伸运动双方手臂得利仰卧臂屈曲 一方平躺,一方长跪,如图。双方手各执毛巾一端。起始时躺者手臂伸直,然后慢慢屈肘,跪者适当用力拉毛巾给与阻力,保持毛巾拉紧的状态,再回到起始态,其间双方相互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。 仰卧负重 一人平躺,另一人膝部为支点,起始时平躺者肘部屈曲,然后推起同伴至肘部完全伸直,再回到起始态,重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。 仰卧下拉 一方平躺,一方跪坐于平躺者头上方,双方手各执毛巾一端。起始时双方手臂伸直如图,然后躺者慢慢将双臂下压,跪者适当用力拉毛巾给与阻力,保持毛巾拉紧的状态,再回到起始态,其间双方相互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。 这款瘦手臂动作,可以帮助夫妻双方瘦臂哦!需要提醒大家的是,在运动之前一定要注意活动活动手腕。千万不能一上来就要剧烈的运动!会造成肌肉拉伤的! 温馨提示:本文收集了夫妻床上拉伸运动 双方手臂得利的减肥养生,您还可以浏览 四季养生 / 人群养生 / 两性养生 / 运动养生 / 减肥养生 / 养生问答 / 健康饮食 / 常见疾病 / 健康知识 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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