减肥养生什么运动减肥效果好?推荐7天7种减肥运动的减肥养生2022-12-03 10:32:13 减肥养生 星期一: 去公园散步 密歇根州立大学的研究人员发现,经常在公园散步的人的记忆力和注意力增加了20% 专家表示,自然环境具有平静身心的作用,使大脑能够更好地处理信息 星期二: 闭眼练平衡 闭上眼睛,努力保持身体平衡。大脑依靠四肢肌肉和关节的信息来协调身体的各个部位,锻炼大脑,预防痴呆 星期三: 跑步 2007年的一项研究表明,两次3分钟的跑步比不锻炼的人快20%记住新单词 研究发现,各种有氧运动可以加速血液循环,使负责记忆和语言学习的脑海马区更健康 星期四: 举重加平衡训练 加拿大的一项研究表明,6个月后,举重、步行和平衡能力锻炼的老年人的决策能力将提高近13% 增加力量训练中的平衡和协调能力(如同时举起右臂和左腿)可以使人们受益更多,因为不同的运动可以锻炼大脑的不同区域 星期五: 边走边投球 德国研究人员发现,在接下来的课程和测试中,完成弹跳、扔球、接球10分钟的青少年更加注重 研究人员表示,无论年龄如何,双手持球和在运动中投球都能更好地刺激大脑控制注意力的区域 星期六: 和朋友一起慢跑 大量研究表明,增强社交网络有助于降低记忆丧失的风险 《美国公共卫生杂志》发表的一项新研究表明,广泛的社会互动降低了阿尔茨海默氏症26%的风险 心理学研究也表明,鼓励他人锻炼也会让自己锻炼更多 星期日: 打太极拳 许多研究证实,打太极拳可以提高平衡能力 新研究发现,练习太极拳也有助于保护负责触觉的大脑区域 40岁以后,大脑区域会迅速退化 哈佛大学最近的一项研究表明,经常打太极拳的五六十岁中年人的指尖感觉灵敏度与25-30岁的人相当 温馨提示:本文收集了什么运动减肥效果好?推荐7天7种减肥运动的减肥养生,您还可以浏览 四季养生 / 人群养生 / 两性养生 / 运动养生 / 减肥养生 / 养生问答 / 健康饮食 / 常见疾病 / 健康知识 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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