减肥养生教你一套紧肉操 塑造性感完美的身材的减肥养生2022-12-03 10:32:13 减肥养生 漂亮的女性朋友都希望自己不管从那个方位看自己都是完美的,但是全身没有一点赘肉,而且身材比例很完美的人并不是那么多的,今天小编为大家介绍一套紧肉操,只要勤练习,一定能塑造性感完美的身材!单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。 双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。 换腿,再重复5次。 “眼镜蛇”动作练习:锻炼肩部、腹部、腿部和臀部左腿单足站立,膝部放松,双手各握一支哑铃。 身体重心前倾,后背绷直,双臂垂向地面,拳心朝向身体。 手臂张开,同时左腿后抬。 保持此姿势两秒钟,手臂和左腿复位,重复5次。 换右腿,再重复动作5次。 二头肌屈伸练习:锻炼二头肌、腿部和臀部双腿分开与髋同宽,双手负重置于身体两侧,拳心向内。 身体下蹲,屈臂至肩高,转动手腕使拳心朝向胸部。 保持蹲姿,重复屈臂动作。 全套动作重复10次。 温馨提示:本文收集了教你一套紧肉操 塑造性感完美的身材的减肥养生,您还可以浏览 四季养生 / 人群养生 / 两性养生 / 运动养生 / 减肥养生 / 养生问答 / 健康饮食 / 常见疾病 / 健康知识 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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