减肥养生午休时间打造极致美腿的减肥养生2022-12-03 10:32:13 减肥养生 腿部的线条直接影响着人体的美观,多少人都想拥有一双修长的美腿,但是大家都知道,腿部的脂肪还是最不好减下去的,白天上班没时间减肥瘦腿,那么就为大家介绍一款利用午休时间就能轻松打造极致美腿的方法。 午休时间打造极致美腿脚踝UP&DOWN 工作中、上洗手间站着的时候,或是做家事时都可以轻易实行的运动,就是“踮脚尖”。可消除足部疲劳,又能让脚踝&小腿变细,是一举两得、超EASY的美腿运动! 属于O型腿的人,请将施力点放在大姆趾根部,X腿型的人是小趾和无名趾根部,其他人就以一般踮脚的方式运动即可。 STEP1 此运动一定要选择可让足部平稳站立的场所进行,如:客厅。首先,两脚稍微张开,身体放松,笔直站立。 STEP2 依上图所标示的位置施力,脚跟抬起,以脚尖站立。要特别小心,别因为重心不稳而跌倒。 将脚跟放下。脚跟和地板稍微保持距离,不要完全着地,可提高美腿效果!重复此动作后,再换另一脚。 脚踝绕圈运动 纤细紧实的脚踝能让腿部看起来更性感。每天只要在工作空档绕一绕脚踝,就能让腿部代谢力提高!脚踝也会变柔软,让动作更优雅,走路的姿态自然充满魅力。 运动方式 脚踝是容易浮肿的部位之一。只要转绕一下,就能改善血液循环。以画大圆的方式内转&外转。另一脚也以同方式运动。 大腿后侧施力的走路方法 针对无暇做运动的你贴心设计!只要改变走路的方式,就能打造纤细美腿。通勤或逛街都OK,实现紧实大腿的愿望。 走路时,将力量放在大腿后侧,大步跨走。每天持续这个方式走路,大腿肌肉就会慢慢变紧实。 在瘦腿减肥的同时,大家更加应该注意的是自己腿部肥胖的原因是什么,只有对症下药才能很有效果的进行腿部减肥。 温馨提示:本文收集了午休时间打造极致美腿的减肥养生,您还可以浏览 四季养生 / 人群养生 / 两性养生 / 运动养生 / 减肥养生 / 养生问答 / 健康饮食 / 常见疾病 / 健康知识 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
减肥养生
|