减肥养生每天半小时强效瘦身操 卡路里直线下降的减肥养生2022-12-03 10:32:13 减肥养生 运动减肥所带来的优势既安全健康同时有效不反弹!运动减肥中能让卡路里直线下降的要数强效瘦身操了,每天练习半小时的强效瘦身操,可以充分的让浑身的细胞和分子运动起来,热血沸腾的同时让卡路里直线下降! 每天半小时强效瘦身操卡路里直线下降Step1:双腿打开,比肩略宽,脚尖外展,手臂伸直,双手手心相应。收腹挺胸,屈膝下蹲,感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。 Step2:大腿用力,臀部夹紧,手臂由前向上伸展,手心相对。调整呼吸,保持10秒。 Step3:上身姿势保持不动,并拢双腿,挺腰翘臀白癜风的治疗方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";,膝盖用力,感觉大、小腿肌肉拉伸。 Step4:如图,屈膝下蹲,将右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。初学者可以用手扶住膝盖和脚踝,以保持身体平衡。坚持5-10秒后放下右腿,换左腿重复该动作后回复初始姿势。 Step5:难度版——将Step4熟练后,可以尝试将腿放置好后,慢慢将双手延伸侧向上抬起,在头顶处汇合且手心相对。 动作频率:4组/天,量力而行,注意保持身体平衡。 温馨提示:本文收集了每天半小时强效瘦身操 卡路里直线下降的减肥养生,您还可以浏览 四季养生 / 人群养生 / 两性养生 / 运动养生 / 减肥养生 / 养生问答 / 健康饮食 / 常见疾病 / 健康知识 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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