高跟鞋瘦小腿动作 拉长线条的减肥养生

高跟鞋是女孩子们的最爱，穿上高跟鞋就会显得身材比较高挑，这样不仅仅会修长我们的腿型，而且还会提升我们的气质，让我们显得更加有女人味，所以今天我们的小编教你高跟鞋瘦小腿动作!>>>5分钟瘦腿打造迷人美腿

凹凹腿运动

1、吸气，双脚并拢，脚跟抬起夹臀。

2、吐气，膝盖弯曲，保持脚跟垫高。

3、吸气，双脚并拢。

4、吐气，脚掌离地，后勾身体微微前倾，伸展后腿肌腱。

抬抬腿运动

1、吐气，平躺双脚抬起，吸气，剪刀脚，左脚前右脚后，交换脚。

2、吸气，两脚并拢，伸直后勾。

3、吐气，脚背下压，脚尖朝前。

4、吸气，双脚弯曲90度。吐气，双脚踏地回原地。

压压腿运动

1、吸气，左脚向后，弓箭步。

2、吐气，左脚膝盖弯曲，脚跟离地。

3、吸气，左脚伸直后抬。

4、吐气双脚并拢。

PLUS脚掌保养

1、一手握住脚跟，一手覆盖足踝前方，释放脚踝的压力。

2、双手由脚尖交替抚顺脚背。

3、以双手掌根，同时向外画拨脚背。

4、大拇指交替由脚尖往心脏的方向滑动。

5、大拇指交替由脚趾根往踝关节滑动，共四条趾缝。

6、双手在足踝的两侧同时延顺时钟画圈。