做硬拉时怎么保持背部挺直的养生问答

下面三个方法应该可以帮到你。

1.挺胸收腹：挺胸是解决背部弯曲最好最直接的方法，同时要收紧腹部，防止腰部拱起。

2.做背杆伸髋：后背上放一根长杆，做硬拉动作时保持后脑勺、胸椎、骶骨三点一直不离长杆。这个做法可以保证你在运动过程中能一直保持背部挺直。

3.注意发力位置：做硬拉其实不是拉，而是举，这要求我们要用臀部和大腿发力，像举重一样举起，而不是用腰部发力，将其拉起，腰部只是起到维持躯干稳定，保证力量传导的作用。

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